スロージョギングの収穫










スロージョギングに、行ってきました。
というより、ほとんど、散歩と写真撮影なんですけど。

町内ショートコース。

気持ちいい〜。

そして、なんと、近くの公園のまだ、開拓してない場所を発見!


上の写真が、そこで見つけた可愛い子たちです。

ほんと、早起きは三文の得です。

朝早くから目覚めすぎて、

もっと寝たかったのにと、
嘆くより、

去年、巷では。睡眠負債とかいって、怖がらせられましたが、

居直ってからが、ずっと快適!


帰ってから、さっさと朝食を済ませて

30分早い電車の中で、アルバイトに、行っている責任者の方と、軽くミーティングしたあと、

わたしだけ、駅構内のカフェで

お茶してます〜^ ^
| 健康 | 07:59 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

香港の鳥



ピチョッ ピヨピヨ

ピチョッ ピヨピヨ


香港ウグイス?の鳴き声を擬音化するのは、難しい〜。

こんな感じの可愛い声で、鳴いていました。

今朝の散歩&スロージョギングの収穫です。

鳥の声が聴こえたら、足を止めて、
耳を傾けてビデオをとったり、

可愛い花を見つけたら、写真をとったり、
朝焼けの香港島が美しいなあと思ったら、見入ったり、

体操してはる女性を見かけたら、
真似したりと、
スロージョギングというより、
なんでもありの気ままな散歩を今日も楽しんできました。

日が昇るまで、こんなに楽しめるとは。

日本に帰っても、朝一、重い腰が上がるといいなあ。
| 健康 | 05:37 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

夜明けのプロムナード



夜明けのプロムナード

なんだか、歌のタイトルみたいで、
かっこいいですね。

香港の夜明けは、日本より夏でも遅いようです。

この写真で、5時20分ごろです。

今日は、昼間は快晴で、
とっても暑くなるそうですが、

今は、まだ、日が昇ってなくて、
海風が心地よいです。


20年近くまえ

香港に初めて旅行に来た時は、8月末のとっても蒸し暑いときでした。

その印象が強くて、あまり好きではなかったのですが、

もう何回も、来たら、慣れるものですね。


海辺の景色がなによりすてきで、
鶯みたいな可愛い鳥の声が聞こえて、
いつも蒸し暑いわけではなく、
暮らし方もわかって来て、 今は、好きになっています。

体調もよくなってきたので、

これから、滞在中は、朝一、ぼちぼち走ることにします。
| 健康 | 05:39 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

スロージョギング

昨夕、香港の海辺のプロムナードを
6歳と4歳の男児と競争をしました。

もちろん、2人を走らせてあげようと思ってでやったので、勝つつもりなどありませんでした。


だから、1回目は3位になりました。

が、2回目は、今度は、本気出してやるぞ!

と意気込んで走ったのですが、

足が動かない。

息が上がる。


これは、やばいです!


これまでは、腰痛と五十肩があったので、
走らなくていい大義名分がありましたが、、、
走らなくてもいいですが、
走れないのは困ります。

今朝から、香港の人々がしてはるように、

夜明けの海辺のプロムナードを
スロージョギングするぞ!
| 健康 | 04:59 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

インフルエンザ



最近は、インフルエンザにかからないために、
予防タミフルなどが、もらえるみたいですね。



家族や職場学校など、身近な人がかかってる場合や、

受験、重要な仕事や行事を控えてる場合、

高齢であったり、他に持病がある場合など、

要件を満たせば、

病院で処方してもらえるって、 初めて知りました。


薬や予防接種の濫用は体によくありませんが

どうしてものときは、便利だなあと思いました。


わたしも、家族がインフルエンザにかかったので、昨日から服用しています。

かかってしまったら、日本に帰る日を延期しないといけませんからね。


かつて、わたしも、人生で一回だけ予防接種をしていたのに、かかったことがありました。

2日間、高熱と共に、全身が、なんとも言えず、不快で苦しかったのを覚えています。

考えてみれば、あのときは、体が弱っていたので、インフルエンザ菌に狙われたのだと思います。


| 健康 | 06:04 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

自分に合ったお医者さん



去年から、

肩や腰が、痛くなり、

整形外科や整骨院に通っていましたが、
いまいち良くならず、

少し憂うつな気分の時がしばしばありました。

が、今回
以前、腰が痛くなった時に、
行ったことがある病院に

再び行きました。

そして、経緯を説明したら、
お医者さんに叱られたのです。


あなたは、途中で治療をやめたりするから、こうなるんです。

のようなことだったと思います。

ちょっと傷つきました。

が、リハビリや電気、牽引などをしたら、とっても楽になったのです。


今まで、100本くらいの縄で縛られてたのが、全部解けた気分で、用事がサクサク終わります。


だから、

叱らたけどいいや!

と思うようになりました。


優しいけど治らないより、

怖いけど、治る方が、わたしはいいです。
| 健康 | 07:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

体にいいこと、しています



先日、
えらいことです。


体重が、


前代未聞、


わたし史上、マックスだったんです。

今日は、内科で血圧測ることになっていたので、

お医者さんに叱られないように、

2、3日前から、自粛してました。


糖質控えめ、

多めの野菜は一番に食べて、

うどんやラーメンのお汁は、

涙を飲んで、控えめにして、、、



おかげで、今日の、血圧測定、

まずまずの数字で、

先生もにこにこ。


あー、よかった。


たから、

お昼も、出先で、

麺少なめ、

野菜多めのチャンポンに、しときました。

けど、血圧クリアーしたので、

美味しいスープは、存分に楽しみましたとさ^ ^
| 健康 | 10:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

本末転倒



腕時計型の体調管理グッズを買いました。

一見、時計に見えますが、

歩行数、
消費カロリー、
ストレス度、

などがわかります。




が、また、やってしまいました!

歩きすぎました!



8000歩が理想だと聞いてたのに、

気がつけば、17000歩に、、、。


体は正直です。

腰に来ました!


それで、今日は、整形外科に行ってきました。


体のために歩き始めたのに、、、

返って悪くなったら、本末転倒ですね。

ほんと、気をつけよう。

せっかくの道具は、上手に使わないと。
| 健康 | 11:15 | comments(2) | trackbacks(0) | - |

ストレスをなくす、わたしの方法



今年は、何故か、まだ風邪をひいてません。

理由は、わかりません。

体にいいことを大してしていないのですが、、、。


思いつくのは、

ストレスがあまりないからかも知れません。

それで、免疫力がアップしてるのかなあ?

そういえば、この一年は、ストレスがかかることを やめるようにしていました。

そして、止むを得ず、ストレスがかかりそうなときは、ストレスに感じない方法を考えるようにもしています。


ストレスは、自分で作り出しているものです。
最近で言えば、

なんだか、モヤモヤするなあと思ったとき、たいてい、わたしは、何かをどうにかしようと気負っている時だと、気づきました。

だから、今は、
気負わない!
頑張らない! を、モットーにしています。

あ、また気負ってしまった!
と気づいたときは、すぐにやめます。

だから、心が風になってる感覚です。
それでかな?風邪引かないのは?

他にもあるかも知れません。

気をつけて見ておくことにします。
| 健康 | 07:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

眠れないとき


夜中に目が覚めて、

寝ようとしても寝られないときが、
たまにあります。


コーヒーを遅い時間に飲んだ日とか、
夜、テレビを見ながらうたた寝をしたときとか、、、


なんとかして寝ようとして、
あれこれ試して、
寝よう寝ようとあがいてみても、
返って寝られないものです。

だから、最近は、

眠くなったら寝ればいいやと居直って、
音量を小さくして好きな音楽を聴きながら、好きなことをすることにしています。 あったかいお茶を飲んだり、
ブログを書いたり、
旅行のパンフレット眺めたり、

テレビを見たり、、、
そうすると、
また、
眠気が勝手にやってきます。

そしたら、しめたもの。

布団へゴー! です。

気がついたら朝が来ています。


でも、朝までどうしても寝られない時もありますけどね。

翌日大事なことがあったりしますが、
短い時間と場所を見つけて、短い昼寝さえすれば、まあ、なんとかなりますね。
| 健康 | 06:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

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